Carnet de route

SEANCE PPG - CIRCUIT TRAINING PYRAMIDAL

Sortie :  SEANCE CROSSFIT du 16/11/2021

Le 16/11/2021 par COULAUD Serge

Une 3éme séance hebdo au STADE M.TRELUT qui réunissait pas moins de huit participants dont 3 nouveaux, Jean Pascal, Pascal et Samuel venant du ski de rando et de l'escalade. Surpris et hyper content de voir un groupe se former aprés quelques semaines d'existence, j'ai proposé cette fois-ci un programme de renforcement et d'explosivité musculaires basé sur les 4 régimes de contraction musculaire : ISOMETRIQUE, CONCENTRIQUE, EXCENTRIQUE ET PLIOMETRIQUE 

Une mise en place assez technique regroupant 4 ateliers de 3 exercices avec courses de récupération exécutés de manière pyramidale en un nombre de répétitions croissantes et décroissantes.

Malgré un début désordonné où certains se familiarisaient avec la musculation au poids du corps, la fin de séance fut plus homogène et le travail musculaire des postures mieux assimilé.

Tout les participants ont fini satisfait et en sueur avec la ferme intention de revenir en sus de leurs joggings quotidiens ou de leurs week-end d'activités de montagne.